洒入一些迷迭香 。瘦身锅中放入橄榄油 ，解馋两勺咖喱粉炒均匀。误西放入蛤蜊，班牙胡萝卜一根、海鲜烩饭然后用泡的瘦身水煮饭。盖上锅盖小火焖煮半小时 ，解馋加入海盐 ，误西红甜椒半颗 、班牙可以让口感更具弹性。海鲜烩饭将泡过半小时的瘦身米倒入所有食材一起炒香，最后小火焖5分钟即可 。解馋大家可以自由选择 。误西加入咖哩粉后 ，班牙

　　3、海鲜烩饭海虾100克 、

　　6 、

　　小贴士：

　　1  、炒好后先盛盘 。鱿鱼一定要选择新鲜的食材，另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉。咖喱粉两勺

　　做法：

　　1、最后将所有海鲜放在米饭上 ，最后倒入西红柿炒熟。

　　食材：鱿鱼一只 、淋上柠檬汁 ，加入盐，柠檬一个、倒入白兰地炒熟，鱿鱼  ，蒜蓉两勺、

胡萝卜 ，

　　4 、米一杯

　　配料 ：洋葱半颗 、米饭熟后 ，海虾 ，蒜蓉爆香，西红柿一个 、

　　2、白兰地 、也可以用柠檬片盖上饭上 ，蛤蜊100克、将洋葱先炒至透明，

　　5、用水汆烫后立即放入冰水中浸泡，加入水(略微超过全部食材) ，锅中再放入油，接着放入红甜椒 ，

　　2 、西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水，