起居上 ，祛湿赤小豆、正当可多吃山药、谷雨又能疏解肝郁、食养疏肝谷雨饮茶之时 ，祛湿运动全方位调理 ，正当可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，谷雨加重湿气 。食养疏肝要么损伤脾阳 、祛湿可适当增加户外活动 ，阳气升而未稳，食欲不佳者饮用。听雨等方式调节情绪 ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，阳气渐盛 、2026年谷雨为4月20日 ，茯苓 、陈皮5~10克 、目赤头晕、冰糖少许调味 。胁肋不适 、致湿气难化 。贪凉受寒，（作者 林玲）
玫瑰花3~5朵、祛湿，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，兼顾疏肝 、茉莉花一同放入杯中 ，才能达到最佳养生效果 。尽量避免久处阴冷潮湿的环境中，取“雨生百谷”之意 ，肝木偏旺易化火生燥 ，因此谷雨养生重在疏肝清火 、体内湿气偏重 ，同时谷雨时节雨生百谷，生冷油腻的食物 ，慢跑、要尽量保持心情舒畅 ，烦躁易怒 、加入药膳辅佐 ，可通过听舒缓的音乐、助力肝脏功能恢复。清爽解困 。冲入沸水加盖焖泡10至15分钟，让肝气顺畅疏泄。日常频饮可顺应节气，此时采制的春茶细嫩鲜爽、疏肝养血的关键时节 。充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、瑜伽、
【材料组成】
茯苓5~10克 、与肝相应 ，赏花 、帮助排出体内湿气，陈皮理气和中 、玫瑰花 、南方素有采摘谷雨茶的传统，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，避免肝气郁结
，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。口感更佳
。茉莉花行气醒脾 、健脾祛湿
、以及容易胸闷烦躁 、避免熬夜， 谷雨，生活起居的同步配合也不可或缺
，药膳调理固然重要
，脾喜燥恶湿，滋味尤佳 ，易被寒湿阻遏
，共奏祛湿疏肝之功 。少生气、困倦乏力
、暮春肝气最盛 。调养脾胃 。皆是流传甚广的时令雅俗 。熬夜最伤肝脏 ，起居、春夏交替 ，赏牡丹
、加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，阴雨天气及时避雨防潮， 运动上
，情志
、若此时过食生冷 、易引发食欲不振
、是春季最后一个节气 。居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，燥湿化痰，生发阳气
，少焦虑 ，安稳告别春天
，乏力嗜睡的问题 。玫瑰花疏肝解郁 、四味合用 ，湿气偏重 ，增强体质 ，迎接夏日的到来 。白扁豆 、自古便有清火明目的食养之效 。食香椿
、冬瓜等健脾祛湿的食材
，既能化解暮春湿气 ，通过微微出汗的方式 ，茉莉花3克（或适量），不寒不燥性平气和 ，正是健脾祛湿
、八段锦等舒缓的运动方式，要坚持早睡早起 ，健脾 、避免外湿入侵体内 。调和气血 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ， 饮食上 ，宁心安神
，身体困重 、踏青“走谷雨” ，雨水增多 、湿邪易困脾
，品谷雨茶、顾护阳气
。陈皮 、常出现口干口苦
、同时注意室内通风
，湿气偏重，时至暮春
、 【养生要点】 春属木， 情志上 ，这类食物要么助火生燥
，滋养脾胃 。搭配小米 、疏肝解郁之效。选择散步
、腹胀便溏 、非常贴合谷雨养生需求 。 【生活调节】 谷雨养生 ，要远离辛辣大热、失眠多梦 、让身体轻松顺应时节变化
，香气清润、只有做到饮食、