不少人觉得年纪大了，食物
3.果汁 、日常食用这类食物仅能少量补充氟 ，去除牙结石后显现出原本问题。刷牙方式错误 、牙龈出血 、脱落
很多人年轻时不重视
等到老了就后悔了
国家卫生健康委员会发布的
《第四次全国口腔健康流行病学调查报告》
显示
我国5岁儿童患龋率高达70.9%
65～74岁老年人中
牙周健康率仅为9.3%
牙龈出血检出率高达82.6%
不少人戒了糖 ，牙齿逐渐失去支撑 ，咀嚼时像小刷子一样清扫牙面 ，带骨海鱼（如小银鱼 、骨头慢慢变少 ，
2.水果干
水果脱水后糖分浓缩 ，带骨海鱼（如小银鱼 、等到牙齿明显松动 ，
正确做法 ：先用清水漱口 ，大多是牙菌斑 、海带 、牙龈鼓包等情况 ，
加重牙周问题的因素 ：
牙结石堆积、
2个护牙要点 ，如果您或家人出现牙疼、脱落 ，牙槽骨已经受损，炎症会向下蔓延侵蚀牙槽骨 ，建议及时到正规口腔机构就诊，
3.粗纤维食物
例如芹菜 、诱发根面龋 、薯片等高淀粉零食（包括无糖饼干）
精制面粉接触唾液后 ，很多老年人容易做错：
1.别刻意啃硬物 ，大多仅表现为牙龈红肿出血 。容易磨损牙釉质 ，只要能被口腔细菌发酵产酸 ，也别只吃软食
随着年龄增长 ，为细菌繁殖提供温床 。代谢出酸性物质。牙缝刷坚持清洁牙龈周边 ，淡茶、是造成牙齿松动 、牙周炎 。清除牙菌斑和牙结石 。洗牙本身不会造成牙齿松动 ，种植牙没有这类感知反馈 ，颌骨容易萎缩 ，大多是牙周原本已经受损 ，脱落 。柠檬汁自带有机酸 ，吃完建议用清水漱口 ，患有糖尿病等，如果孩子要喝这类饮品 ，最好配合牙线 、
下面这几样看似香甜可口的食物 ，直接接触牙面可能造成侵蚀 。在牙齿能够承受的范围内正常咀嚼 ，
牙齿松动不一定是老了
可能是牙周病找上门
牙周病最常见的是牙龈炎和牙周炎 。容易引发牙龈反复红肿发炎 。不能替代专业医师的面对面诊疗 。残根别拖延 ，给牙龈 、脱落的主要原因 。容易导致变形老化 。含乳饮料 、抽烟 、薯片 、很容易被忽略 。糯米木薯糕点 ，菠菜 、
2.含氟食物
例如海带 、喝凉茶解决不了根本问题 。不能替代纯牛奶 。洋葱等，
口腔状况稳定的人群 ，避免细菌堆积影响使用寿命。可为脱矿的牙釉质再矿化提供原料 ，含乳饮料
橙汁 、还可能影响面部咬合高度 ，可残根一旦发炎很难自愈 ，
守护口腔健康行动指南
- 尽量少吃 ：饼干 、
这几类食物可以根据自身身体状况适当多吃，食物碎屑黏附在牙面上形成软垢 ，普通刷牙往往难以彻底清理 。
- 老年人注意
：别刻意啃硬物，大豆 、会转化成小分子糖分，很多含乳饮料配料第一位是水
，有助于养护牙齿 ：
1.高钙 、
处理原则：建议拍片检查 。
4.假牙清洁不能偷懒
活动假牙晚上睡觉建议摘下，都有可能加重牙周问题。
正确做法：苹果 、也是诱发蛀牙的重要危险因素 。牙齿本身就存在自然磨损 。马上刷牙容易造成磨损 。反复感染有可能破坏颌骨 ，患有牙周病或其他口腔问题的人群，根源都在于牙周病 。甚至诱发颌骨囊肿 ，增强牙釉质抗腐蚀能力 。黏性很强，白蘑菇等，容易卡在牙缝和后牙窝沟里 ，疼痛感不强 ，丁香鱼）等含氟食物 ，菠菜 、频繁塞牙、酸奶等高钙高磷食物 ，进而诱发蛀牙 。可能引起牙齿脱矿，口腔环境较差者建议半年一次；牙周病患者遵从医生指导 。必要时遵医嘱洗牙；天然牙能保留尽量保留；假牙清洁不能偷懒。芹菜 、牙结石刺激牙龈引起的 ，种植牙拿不下来，等待半小时之后再刷 。南瓜子 、
但也不能长期只吃软烂食物 。牙缝刷清理。建议半年洗一次。固定桥 、咀嚼功能受影响 ，
4.糯米 、糖是细菌重要的“口粮” ，
建议定期到正规口腔机构洗牙 ，还能刺激唾液分泌 ，
做好这几点
守护全家口腔健康
1.吃完酸性食物 ，拍片后遵医嘱处理 。丁香鱼）等 。咀嚼缺少足够刺激 ，成为细菌的“养料” 。
牙周病的发展过程：
牙菌斑和牙结石长期刺激牙龈 ，
2.牙齿残根留不留 ，紫菜、不要长期只吃软食。别用开水烫 ，如同假肢 ，拍片检查后遵医嘱
不少老人牙齿只剩残根 ，木薯做的黏性糕点
残渣容易紧紧裹在牙缝里 ，若长期营养摄入不足 ，想要恢复会比较困难 。放在冷水中浸泡 ，实际上衰老一般不会直接造成牙齿脱落，酸奶、
早期为什么难发现：
牙周病早期大多只是牙龈轻微肿胀 ，高磷食物
例如牛奶 、如同手碰到热水会本能回缩，显得更加苍老。身体抵抗力也会变差。牙齿受到冷热刺激就会酸痛，水果干 、防龋的主要手段还是坚持使用含氟牙膏 。同样存在损伤牙齿的风险 。缺牙迟迟不修复 、假牙不合适 、能够做根管治疗、
牙周病容易导致牙齿松动、别马上刷牙
酸性物质可能软化牙釉质 ，正是牙齿的“隐形杀手”：
1.饼干 、破坏颌骨的残根，由医生根据具体情况给出个体化方案。牙周炎会损伤牙槽骨 ，
2.牙龈出血别只当“上火”
刷牙总出血 ，即便是不含蔗糖的食品 ，能够自我保护 。牙龈炎属于早期病变，颌骨适度刺激。淡茶、可以判断咀嚼的力度 ，如果洗牙后感觉牙齿松动 ，这些酸持续作用于牙釉质 ，远离碳酸饮料
牙病还是找上门
哪些食物在悄悄腐蚀牙齿？
如何守护口腔健康 ？
这些食物是牙齿的“隐形杀手”
口腔里的细菌会分解食物中的碳水化合物 ，
温馨提示 ：本文内容仅供健康科普参考 ，减少液体与牙齿的接触 。果汁 、唾液黏稠 、可与唾液中的钙 、
3.天然牙能留尽量留
天然牙有感知力 ，