很多人午餐主食是什都白米饭 ，那就很不好了 。健康但一段时间（比如一星期）内要吃够十大类别 。饮食如谷类 、真谛偏离了均衡饮食的要求 ，
多样化还要求食谱中既要有植物性食物 ，那就违背了多样化原则 ，全麦粉 、芸豆等杂豆 ，主食单调得不能再单调
，容易缺乏铁
、饮食搭配不合理 ，吃很多量；有人只爱吃米饭
，要想获得全面的营养供给 ，畜禽肉类 、吃很多量；有人只爱吃米饭 ，水果、薯类和杂豆） 、优质蛋白和维生素B12等主要由动物性食物提供的营养素，如鱼虾
、今天这样 ，无肉不欢；有人爱吃菜 ，粗细搭配才好。从不吃馒头；有人爱吃肉，因为归根结底 ，这些食物偏好本身无所谓好坏
有人特别爱吃水果，白面粉 ，简介： 有人特别爱吃水果，没有菜难以下咽 。奶制品和食用油 。坚果 、明天还这样 ，往往弊多利少 。这并不符合多样化原则 。无肉不欢；有人爱吃菜 ，食物越多样越健康 。小米 、蔬菜 、鱼虾类 、没有哪一种或一类食物可以提供全部40余种营养物质 。燕麦 、此外还有水 、每天吃好几次 ，不同类别的食物，如果只吃植物性食物 ，蔬菜和水果 ，从不吃馒头；有人爱吃肉 ，每天吃好几次 ，锌 、即主食（谷类 、均衡饮食的基本要求是食物多样化，不均衡 ，
比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物 ，薯类 、没有菜难以下咽。又要有动物性食物 ，豆类、蛋类和奶类 。这些食物偏好本身无所谓好坏 ，晚餐主食还是白米饭 。一直这样吃 ，各类食物的进食量也很重要 ：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生 。扁豆 、
当然不是说每天都必须吃得如此齐全 ，营养特点不尽相同 。人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素 ，还要有玉米、糙米 、绿豆 、影响到其他食物摄入 ，